فراموشي مطالب درسي به دلايل متفاوتي پيش مي‌آيد. عدم تمركز، مطالعه بدون مرور، تمركز بر نقاط ضعف و … از دلايل فراموشي مطالب درسي است. اما روش هاي بسيار زيادي وجود دارد كه باعث مقابله با فراموشي مطالب درسي مي‌شود. با يادگيري روش هايي مانند تمركز، مطالعه درست، مرور مطالب و توضيح مناسب به خود با فراموشي مطالب درسي مقابله كنيد. اما اين فراموشي با اختلال فراموشي متفاوت است. جهت مقابله درست و مناسب با فراموشي مطالب درسي، از روانشناس تحصيلي كمك بگيريد.

منبع: فراموشي مطالب درسي | علت و جلوگيري از فراموشي دروس

فراموشي مطالب درسي

فراموشي مطالب درسي به دلايل مختلفي رخ مي‌دهد. از دلايلي كه باعث فراموشي مطالب درسي مي‌توان به عواملي مانند عدم تمركز، مطالعه بدون مرور، تغذيه نامناسب، عدم خواب كافي و … اشاره كرد. عدم تمركز اصلي ترين دليل براي فراموشي مطالب درسي است. براي مقابله با فراموشي مطالب درسي بايد به نكاتي توجه داشته باشيد و شرايط را براي خود فراهم آوريد.

فراموشي چيست؟

فراموشي به نوعي اختلال در حافظه مي‌گويند كه انواع گوناگوني دارد و به دلايل مختلفي نيز اتفاق مي‌افتد. اما فراموشي مطالب درسي با اختلال فراموشي متفاوت است. فراموشي مطالب درسي كاملا طبيعي است و به دليل حجم زياد اطلاعاتي كه وارد مغز مي‌شود، بخشي از اطلاعات حافظه را از دست مي‌دهيم.

علت فراموشي مطالب درسي

فراموشي مطالب درسي به دلايل مختلفي اتفاق مي‌افتد. اين علل با درصد بيشتري بستگي به شما و فعاليت هاي روزمره دارد. با توجه به اين موضوع در ادامه راجع به علت فراموشي مطالب درسي توضيح داده ايم.

💠 عدم تمركز مناسب

عدم تمركز هنگام مطالعه يكي از دلايل فراموشي مطالب درسي است. براي اينكه مطالب درسي را بيشتر به خاطر بسپاريد، وسايل و كساني كه باعث حواسپرتي شما مي‌شوند را از خود دور كنيد. اگر چيزي هنگام مطالعه به ذهنتان آمد، يادداشت كنيد و بعد از اتمام مطالعه درسي به مطالب يادداشت شده رسيدگي كنيد.

💠 مطالعه بدون مرور

مطالعه بدون مرور يا مطالعه يك باره، يكي از دلايل فراموشي مطالب درسي است. زماني كه مطالبي را مطالعه مي‌كنيد، مغز مطالب را به حافظه كوتاه مدت مي‌سپارد. هر چقدر اين مطالب را بيشتر مرور كنيد. مطالب بيشتري را به حافظه بلند مدت انتقال مي‌دهيد. بنابراين براي سپردن مطالب به حافظه و عدم فراموشي مباحث درسي، دورس را چندين بار مرور كنيد.

💠 عدم خواب كافي | فراموشي مطالب درسي

يكي از علل فراموشي مطالب درسي، كم خوابي يا نخوابيدن است. بسياري از دانش آموزان به دليل بيدار ماندن هاي قبل از امتحان مغز را خسته و كم انرژي مي‌كنند. در روزهاي امتحان خواب 6 ساعته را فراموش نكنيد و به مغز استراحت دهيد.

💠 تغذيه نامناسب

تغذيه نامناسب بسيار نقش پر رنگي در فراموشي مباحث درسي دارد. مطالعه بايد به صورت اصولي، با انرژي بالا و تمركز باشد. قبل از اينكه شروع به مطالعه كنيد، بايد صبحانه و وعده هاي غذايي را به طور كامل ميل كنيد. اگر تغذيه نامناسب باشد، انرژي بدن به طور كافي تامين نمي‌شود. اين نكته را به خاطر داشته باشيد كه مصرف زيادي كافئين باعث استرس قبل از امتحان مي‌شود.

💠 خواندن مطالب جديد قبل امتحان

با مطالعه مطالب جديد قبل از امتحان به خود خيانت كرده ايد. زماني كه براي امتحان آماده مي‌شويد، بايد مطالبي را مرور كنيد كه باعث كاهش استرس شما شود. قبل از امتحان خلاصه نويسي را مطالعه كنيد و از خواندن مطالب جديد پرهيز كنيد. ب

💠 تمركز بر نقاط ضعف | فراموشي مطالب درسي

يكي از دلايل فراموشي مطالب درسي، تمركز بر نقاط ضعف است. برخي از افراد به جاي اينكه نسبت به مطالب خوانده شده تسلط پيدا كنند، انرژي خود را صرف نقاط خوانده نشده مي‌كنند. و با درگيري كه به اين مطالب دارند، مطالب خوانده شده فراموش مي‌شوند.

راه هاي مقابله با فراموشي مطالب درسي

براي فراموشي مطالب درسي راه كارهايي وجود دارد. اين راهكارها باعث عدم فراموشي مباحث درسي مي‌شود. به طور كل 4 تكنيك وجود دارد كه باعث به خاطر سپاردن مطالب درسي مي‌شود. در ادامه به اين 4 تكنيك اشاره كرده ايم.

🔺 مطالعه به شيوه درست

يكي از راه هاي مقابله با فراموشي مطالب درسي، مطالعه شيوه درست مطالب درسي است. براي مطالعه به نحو احسنت مطالب بايد به نكات ريز توجه كنيد. ابتدا به صورت روزنامه وار مطالب را مرور كنيد. در مرحله دوم با دقت مطالعه داشته باشيد و زير نكات مهم خط بكشيد. پس از اينكه زير نكات را خط كشيديد، حالا نوبت مطالعه به صورت دقيق تر است. پس از اينكه كاملا متوجه موضوع شديد، حال بايد مطالب درسي را به صورت خلاصه نويسي يادداشت كنيد.

🔻 مرور مطالب | فراموشي مطالب درسي

در مرحله دوم راه مقابله با فراموشي مباحث درسي، بايد مطالب را مرور كنيد. با توجه به خلاصه اي كه از دروس درسي داشتيد، بايد مطالب را مرور كنيد. سراغ مطالب جديد نرويد. و مطالب مطالعه شده را با مرور چند باره در ذهن ثبت كنيد. مرور مطالب بهتر است پس از يادگيري فورا انجام شود. و خلاصه نويسي كنيد. با يادگيري اصولي و مرور صحيح مطالب درسي، نكات كليدي هرگز فراموش نمي‌شوند.

🔺 براي خود توضيح دهيد

براي اينكه با فراموشي مطالب درسي مقابله كنيد. بايد مطالب درسي را به خود يا ديگران توضيح دهيد. در اين شرايط نقاط ضعف و قدرت خود را به خوبي متوجه مي‌شويد. در نهايت شروع به تقويت نكات ضعف مي‌‌كنيد. و مطالبي كه ضعف داريد به نقاط مثبت شما تبديل مي‌شود. با توضيح بلند بلند، مطالب درسي را با صدا در ذهن خود هك مي‌كنيد.

🔻 تمركز داشته باشيد | فراموشي مطالب درسي

مهم ترين و اصلي ترين تكنيك جهت مقابله با فراموشي دروس، يادگيري تمركز است. زماني كه با تمركز درس مي‌خوانيد، با فكري راحت و خيالي آسوده مطالب را به خاطر خواهيد سپرد. اما وجود وسايل محرك باعث عدم تمركز و مطالعه نادرست مي‌شود. هنگام امتحان نيز با فراموشي مطالب درسي روبرو خواهيد شد. براي اينكه تمركز كافي هنگام مطالعه داشته باشيد، نكات زير را رعايت كنيد.

✔ اينترنت تلفن همراه را خاموش كنيد.

✔ محيط مناسب و آرامي را انتخاب كنيد.

✔براي تمركز بيشتر بازخواني بلند داشته باشيد.

✔ محركات اطراف را جمع آوري كنيد.

✔ اگر چيزي فكرتان را درگير كرد يادداشت كنيد. تا پس از درس به آن رسيدگي شد.

كلام آخر

براي آگاهي از روش هاي مقابله با از ياد بردن مطالب درسي بايد از روانشناس كمك بگيريد. روانشناسان تحصيلي بر اساس توانايي ها و تمركز فرد روش هاي مناسبي را ارائه مي‌دهند. بنابراين براي آگاهي از روش هاي مقابله با فراموشي مطالب درسي از روانشناسان كمك بگيريد. مركز مشاوره ذهن نو به صورت تلفني و حضوري به مراجعين عزيز خدمات ارائه مي‌دهد. براي كسب اطلاعات بيشتر با شماره زير تماس حاصل فرماييد.

براي دريافت مشاوره در زمينه تحصيلي مي‌توانيد در هر ساعت از روز براي مشاوره تلفني از طريق شماره 02191002360 و يا از طريق تلفن ثابت با شماره 9099070354 جهت ارتباط با برترين متخصصان در مركز مشاوره روانشناسي ذهن نو تماس حاصل نماييد.

سوالي داريد؟ با ما تماس بگيريد

تماس با برترين مشاوران از طريق تلفن ثابت در سراسر كشور از 8 صبح الي 12 شب حتي ايام تعطيل

سراسر كشور :9099070354

جهت مشاوره تلفني با موبايل و رزرو وقت حضوري

شماره تماس با موبايل : 02191002360

منبع: فراموشي مطالب درسي | علت و جلوگيري از فراموشي دروس